La NASA hizo un experimento sobre los beneficios que puede traer la siesta.
En el estudio, un grupo de controladores aéreos de Estados Unidos tomó 'motosos' de 26 minutos máximo (más de eso puede alterar los ciclos de sueño nocturno), que mejoraron un 34 por ciento el rendimiento de estos trabajadores y reforzaron su estado de alerta en un 54 por ciento.
En su libro 'Make a Nap, Change your Life', Sara C. Mednick, psicóloga y PhD de la Universidad de Harvard e investigadora de la Universidad de California, destaca, entre otros beneficios del 'motoso', la capacidad que tiene de hacer que el cerebro opere con la máxima eficiencia y que el cuerpo sea más ágil y sano.
Según la autora, "también mejora la vida sexual, retrasa el envejecimiento (mejora las características de la piel y de otros tejidos), ayuda a bajar de peso, incrementa el estado de alerta, eleva la capacidad de tomar decisiones; reduce el riesgo de estrés, ansiedad y diabetes; mejora el humor y la memoria
y protege la salud del corazón.
y protege la salud del corazón.
Cómo tomarlo
En cuanto a la hora, Franklin Escobar recomienda "tomarlo entre las 12 del día y las 2 de la tarde", para romper con la rutina diaria y recargar energía.
Lo aconsejable es buscar un lugar tranquilo, silencioso y agradable en el que no haya interrupciones, apagar el teléfono y eliminar las fuentes de luz (use un antifaz negro, pues la oscuridad induce el sueño).
Lo aconsejable es buscar un lugar tranquilo, silencioso y agradable en el que no haya interrupciones, apagar el teléfono y eliminar las fuentes de luz (use un antifaz negro, pues la oscuridad induce el sueño).
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